自力での猫背の直し方！

猫背の弊害をお伝えしましたので、猫背の直し方の紹介です。

 

猫背矯正の整体を受けるのがベストです。

しかし矯正しても普段の生活が変わらなければ、いたちごっこになります。

 

猫背にならない生活は

 

ソファーより椅子に座る。

 

椅子に座る時は椅子の奥に座ると骨盤が立つので良い姿勢が出来ます。

 

さらに、足の裏をしっかり床に付け、足首と膝が直角になるように座りましょう。

パソコン等の顔面は、目線より上にすれば頭が前に出ることはありません。

 

通勤等は体幹を鍛えるため階段を使い、電車等では座らずに立つ。

 

日々のストレッチは、両手を腰の後ろで組む。

それからゆっくり背中を反らせるキャットレッチというストレッチを１日20回はやってください。

 

１つもいい事がない猫背とサヨナラしましょう。